Fedezd fel az alkoholizmus jeleit, valós történeteket és megoldásokat, hogyan lehet felismerni és kezelni a függőséget. 
Gyere, igyál már egyet! Férfikörön ülünk. Tízen vagyunk. Csend van.
Felteszem a kérdést: „Szerintetek ki számít alkoholistának?”
Először senki nem szól.
Aztán valaki megszólal: „Aki reggeltől estig iszik.”
Egy másik bólint: „Aki fizikailag függ a piától.”
A harmadik: „Aki miatt szétesik a család.”
De mi van, ha az is lehet alkoholista, aki egyébként sikeres?
Akin nem látszik?
Aki csak esténként vagy hétvégén iszik egyet-kettőt?
Ma nem arról fogok írni, hogy ki a klasszikus alkoholista, hanem arról, aki még nem látja magában a problémát.
Mert a legtöbben, akiknek gondjuk van az alkohollal, soha nem ismerik be:
„Én csak buliból iszok! Csak alkalmakkor!”
„Haverokkal, párommal!”
„Ki kell engedni a gőzt!”
De mi van ha ez csak önbecsapás?
Három szempont, ami megmutatja, hogy már nem csak iszol, hanem alkoholproblémád van
1. Rohamivás vagy "binge drinking" – ha évente ötször vagy többször lerészegedsz
Péter, 39 éves:
„Én nem iszom sokat. Hétköznap alig.
De ha elmegyünk a barátokkal, akkor rendesen. Hajnalig.
Reggel úgy ébredek, hogy nem emlékszem, mit mondtam.
De ez normális, nem? Mindenki csinálja.”
Igen, sokan csinálják. De attól még probléma.
A rohamivás azt jelenti, hogy rövid idő alatt nagy mennyiséget iszol.
Nem minden nap, de amikor igen, meghúzod. És ezt a tested, az agyad nem bírja.
Tanulság: Ha rendszeresen túltolod, akkor alkoholproblémád van, még akkor is, ha csak havonta egyszer történik meg.
2. A rutin – ha minden nap/minden hétvégén kell egy ital
Tamás, 44 éves:
„Este hazaérek. Leülök, felbontok egy sört.
Aztán még egyet.
A feleségem néha szól: ‘Megint iszol?’
Mondom: ‘Ez csak két sör. Nem vagyok alkesz.’
De tudod mit?
Ha egy este nincs otthon sör, ideges leszek. Bemegyek a boltba.
Mert kell.
És ez az, ami belül riaszt.
Hogy már nem azért iszom, mert akarom, hanem mert nem tudok nélküle.”
A rutinná váló ivás az egyik legnagyobb veszély.
Mert ilyenkor már nem döntés, hanem automatizmus.
Este hazaérsz = sör.
Stresszes nap = pálinka.
Hétvége = bor.
Egy idő után már el sem tudod képzelni az estét nélküle.
Ez már függőség.
3. A menekülés – ha rossz érzések miatt iszol
Zoltán, 41 éves:
„Társaságban sosem vagyok önmagam.
De ha iszom, felszabadulok. Magabiztosnak érzem magam.
Ezért mindig iszom, ha emberek között vagyok. Mert anélkül nem megy.
Munka után stresszelek? Iszom.
Vitám van a feleségemmel? Iszom.
Rossz napom van? Iszom.
És egyszer csak rájöttem, hogy már nem tudok ellazulni.
Csak az italon keresztül.
Anélkül nem tudok kapcsolódni.”
Ha az ital eszközzé válik az érzéseid kezelésére, az a legnagyobb veszély.
Mert nem oldod meg a problémát, csak elnyomod.
Az alkohol valódi hatása
Gábor, 38 éves:
„Szombat este buliztam. Ittam. Jól éreztem magam.
Vasárnap délelőtt még rendben voltam.
De délutántól valami megváltozott.
Lehangolt lettem. Minden idegesített.
A feleségemnek beszóltam a semmiért.
Hétfőn még rosszabb lett. Bűntudat. Üresség. Szorongás.
Azt hittem, ez csak én vagyok.
Aztán megtudtam, hogy ez nem én vagyok.
Ez az alkohol.”
Az igazság az alkoholról:
Az első 2-4 órában az alkohol antidepresszánsként hat.
Felszabadít, ellazít, boldoggá tesz.
De aztán jön a számla.
A következő 48-72 órában depresszánsként hat.
Lehangoltság, szorongás, bűntudat, fáradtság, ingerlékenység.
És ezek nem mellékhatások, hanem törvényszerűek.
Az alkohol megzavarja az agy kémiáját, és amikor a hatása elmúlik, az agyad kompenzál.
Ekkor jön a csapda: hogy enyhítsd a rossz érzést, újra iszol.
És megint jól érzed magad néhány órára, aztán újra rosszul napokig.
Ez a ciklus. Ez a függőség.
Miért iszunk valójában?
Mert fáj.
Mert nem tudod kezelni a stresszt.
Mert nem tudsz önmagad lenni.
Mert menekülsz a rossz érzésektől.
Az ital pillanatra segít: kikapcsol, ellazít, felszabadít.
De ez csak illúzió.
Mert másnap minden ugyanaz, vagy még rosszabb.
Az alkohol semmit nem old meg.
Csak eltolja a problémát. És közben függővé tesz.
Miért isznak az emberek?
Mert megtanulták. Gyerekként láttad: apa hazajön, iszik egy sört.
Családi ebédnél bor az asztalon. Ünnep = pezsgő. Találkozás = pálinka.
Megtanultad, hogy az ital a megoldás. Pedig nem az.
Mert nem tanulták meg kezelni az érzéseiket.
Stresszelsz? Igyál. Szomorú vagy? Igyál. Dühös vagy? Igyál.
De senki nem tanította meg, hogy az érzéseket nem elnyomni kell, hanem megélni.
Az ital segít elnyomni, de ezzel csak halogatsz.
A felgyülemlett érzések pedig egyszer visszaütnek.
Mert társadalmilag elfogadott.
Senki nem szól, ha iszol. Sőt, ha nem iszol, az a gyanús.
„Miért nem iszol? Beteg vagy?”
„Gyere, igyál már egyet!”
És lassan belesodródsz. Mert mindenki csinálja. De attól még nem jó.
Mi lenne, ha valódi megoldást keresnél?
Mit tehetsz stressz helyett?
Sport. Mozgás. Futás.
Beszélgetés valakivel, aki meghallgat.
Légzés. Meditáció. Naplóírás.
Ha rossz érzések elől menekülsz:
Ne nyomd el őket. Éld át.
Mondd ki: „Rossz napom volt. Fáj. És ez rendben van.”
Kérj segítséget. Beszélj róla.
Amit elnyomsz, az visszaüt. Amit átélsz, az elmúlik.
Az igazság, amit el kell mondani
István, 47 éves:
„Évekig tagadtam, hogy problémám van.
De egy nap a fiam megkérdezte:
‘Apa, miért iszol minden este?’
Abban a pillanatban megállt a szívem.
Nem tudtam mit mondani.
Mert nem is értettem. Csak tudtam, hogy kell.
Akkor jöttem rá, hogy ez már nem választás, hanem függőség.
Azóta nem iszom. Másfél éve.
Nem könnyű, de lehetséges.
És az élet nélküle? Sokkal jobb.
Mert végre érzem magam. Végre jelen vagyok. Végre élek.”
Mit tehetsz most?
Ha felismered magad ebben, ne tagadd.
Nézz szembe vele.
Kérdezd meg magadtól: miért iszom? Rutinból? Menekülésből? Társadalmi nyomásból?
Próbálj meg egy hónapig nem inni, és figyeld meg, mi történik.
Ha hiányzik, ha ideges leszel, ott a probléma.
Kérj segítséget. Terapeuta, közösség, AA, férfikör.
A függőséget egyedül nem lehet legyőzni, de közösségben igen.
A legfontosabb üzenet
Az alkoholizmus nem arról szól, hogy a padlón kötsz ki, hanem arról, hogy már nem te irányítasz, hanem az ital.
Mert az ital nem old meg semmit. Csak elnyom, eltol, tönkretesz.
De van remény. Aki felismeri, az már megtette az első lépést.
Aki segítséget kér, az már nincs egyedül.
Ne várd, hogy elég rossz legyen. Ne várd, hogy padlóra kerülj.
Nézz szembe most, mielőtt késő lenne.
Mert az élet alkohol nélkül szebb, szabadabb és igazibb.
És te megérdemled, hogy ezt megéld.
Kiss Gergely
Férj – Apa – Férfi
